如何选择适合的护膝？四种护膝类型及选购建议全解析

跑了很长时间后，我感觉膝盖有些不舒服。随着我父母年龄的增长，他们经常抱怨膝盖疼痛。我应该买护膝来照顾它们吗？

于是我打开了网购页面，看到了一堆款式各异的选择。陷入迷茫许久后，买护膝的事情就被搁置了。

想必大多数人都有过类似的经历。

在这篇文章中，我将与大家分享一些关于护膝的有用信息——

不同的护膝有不同的功能

目前市场上的护膝主要有四种类型：护膝（用于受伤后的保护）、护膝带（用于预防和治疗膝盖受伤和关节磨损）、功能性护膝（用于受伤后的保护）和专用护膝用于术后或康复（主要通过更强的托槽固定）。

在选择护膝之前，建议医生或物理治疗师对膝关节的损伤和功能进行系统评估。

当关节炎引起膝关节内侧和前侧疼痛时，为了避开疼痛部位，不正确的站立和行走姿势，会使膝关节内部的韧带和关节软骨挤压在一起，造成更多的磨损。这时，只需拉低护膝即可从源头上降低磨损风险。通过稍微加强膝关节侧面的张力，可以将膝关节正面的韧带和软骨炎症区域完全打开。当引起疼痛的炎症完全代谢后，就不会再有疼痛，也不会再有错误。发电姿势。

护膝位于哪里？

当髌韧带受伤时，髌骨支持带是最好的选择。它可以通过张力将髌骨固定在正确的位置，减少因髌骨脱轨而导致的股四头肌受力过大，从而减少“软化”。 “腿”出现的概率。

选择一款合适的护膝，离不开对膝关节问题的准确了解，所以在选择护膝之前，不妨去医院进行系统的评估。

“硬质护膝”注重防护

硬质护膝的特点是前面有一层硬质材料制成的保护层，可以保护膝关节前面的冲击力，并通过下一层缓冲层进一步吸收冲击力。好的硬壳到膝关节和髌骨之间的材质是有一定的弹性的。

硬质护膝结构图

硬质护膝的固定方式多为绑带式，可以根据人的体型和运动习惯进行调整。简单的带子设计如果不合适，在活动时很容易移动到膝盖中间，位置也需要调整。硬质护膝下方的弹性层多为压缩泡沫塑料，能承受较大压力，但手感较硬，不够舒适。如果硬质护膝缓冲层下面有弹性缓冲层，则舒适度会提高。

这种类型的硬质护膝主要用于膝盖手术后刚刚恢复运动的时期。此时术后膝关节力量不够，需要硬质护膝进行全方位保护。另外，这种护膝保护常用于对膝关节影响较大的剧烈运动，如滑雪、滑冰等。

既轻便又坚固的“软护膝”

软质护膝的特点是轻便、透气、佩戴方便。它们大多是袖型的。材料非常柔软，保护位置覆盖所有区域。包裹严实后，防护才能到位。

软护膝示意图

薄的软护膝基本上没有太多的防护能力，所以软护膝必须选择较厚的护膝才能起到一定的防护作用。尝试选择具有适当尺寸的袖子和带子组合的柔软护膝。如果尺寸选择不当，过紧会影响膝关节局部血流量，过松则会影响保护功能。软护膝的固定位置需要随着活动经常调整。

这种类型的软护膝通过一定程度的压缩来减轻膝盖疼痛和肿胀。同时，大多数软质护膝的正面都有开口设计，可以稳定髌骨，避免因髌骨过度活动而造成的磨损和疼痛。而且，由于尼龙材质弹性好，合身性好，适合运动时穿着。同时，膝套的轻微压缩力也有助于血液流动。对于患有膝关节慢性退行性疾病的患者和长期跑步的人来说是一个不错的选择。

简单清爽的“髌骨带”

髌骨支撑带形状简单，通常系在膝关节髌骨下方。这部分在解剖学上被称为“髌韧带”。在该韧带上加固保护性支撑带有助于分散运动过程中积累的一些压力。髌韧带负荷过大，会阻止髌韧带进一步损伤，引起髌腱炎。

髌骨带图解

针对长跑后膝关节前方的髌韧带容易出现疼痛的情况，目前主要的康复思路是减少跑步过程中髌韧带的过度拉伸。跑步时佩戴髌骨支撑带是一种非常简单的固定髌骨韧带、分散髌骨韧带压力的方法。、减少过度拉扯的防护方法。对于喜欢长跑的人来说，如果护膝比较麻烦的话，强烈建议佩戴髌骨支撑带来保护膝盖。

如果疼痛主要发生在膝关节外侧，可以将支持带最厚的部分抵住外侧副韧带，也能提供相应的缓冲和支撑。

选择护膝时，基本原则保持不变。根据实际需要，综合考虑护膝的类型、材质、支撑位置、弹力强度等。

大多数用于治疗膝肌腱炎和髌韧带水肿引起的疼痛的护膝一般由柔软耐用的尼龙面料制成。它们有足够的张力来确保髌韧带和股四头肌腱处于正确的位置。由于材质较软，这些护膝的支撑能力较弱，因此不会形成“应力屏蔽”（外部支撑使人体内部支撑结构过度依赖）。发生降解）。通过佩戴这种支撑性不太强的护膝，肌腱和韧带将处于正确的位置并发挥各自的机械功能，而不会萎缩和退化。

其他更复杂类型的护膝需要金属、弹力尼龙织物和塑料的混合，以在特定位置提供足够的支撑和覆盖，从而创建了一些更易于操作的尼龙收缩支撑系统。

另外，还有现在很流行的彩色肌肉效果贴片。比赛场上，越来越多的运动员贴上了这种新型“膏药”。物理治疗师结合解剖学和运动学，根据不同的位置和不同的需求。，定制的临时“护具”贴出。由于粘性和张力最多维持一天，因此这种治疗方法并不是长久之计。

这种肌肉效果贴虽然看起来很简单，但实际上需要相当多的知识。不建议自己购买补丁。它需要专业认证的物理治疗师在功能评估后准确应用。

希望这篇文章对您有所帮助。